حفظ سلامت ناخن
حفظ سلامت ناخن
- ماساژ دادن ناخن ها با روغن های طبیعی و گیاهی چند بار در هفته
- استفاده از دستكشها و جورابهايي از جنس كتان در هواي سرد و خشک
- خوابیدن درست و به اندازه
- مصرف غذاهاي سرشار از پروتئين
- مصرف غلات، آجيل و دانههاي روغني
- مصرف سبزيجات و ميوههاي تازه
- مصرف غذاهاي سرشار از سيليكون مانند پياز، ماهي، كلم بروكلي و سبزيها
- مصرف موادغذايي سرشار از بیوتين مانند برنج قهوهاي، دانههاي سويا، زرده تخممرغ، آرد سويا، غلات و قارچ
- مصرف روغنهاي گياهي مانند زيتون و روغن هسته انگور
- مصرف غذاها و محصولاتي كه ميزان ويتامين B موجود در آنها بالاست.
- خيساندن ناخن ها در عسل به تقویت ناخن ها کمک میکند.
- قرار دادن ناخنها را در يک پياله كوچک شير به مدت نيم ساعت
- مصرف مواد غذایی شامل ويتامين A مانند هويج، زردآلو، جگر و همچنين تخممرغ
- كمبود شديد آهن سبب قوس برداشتن ناخن رو به بالا ميشود، بنابراین مصرف مواد غذایی شامل آهن مانند جگر، گوشت، حبوبات و غلات برای سلامتی ناخن توصیه میشود.
- مصرف مواد غذایی سرشار از منگنز مانند بلغور، جو، آرد گندم كامل، فندق و نان تهيه شده از گندم كامل