ماساژ کف پا
ماساژ درمانی
ماساژ هنر شفا بخش کهن است که بر روی دستگاه های بدن تاثیر مثبت گذاشته و سبب آرامش و تسکین دردهای عصبی و گرفتگی های عضلانی شده و با تشدید جریان خون فشار وارد بر رگ ها و سیاه رگ ها را کم کرده و از ناراحتی های قلبی پیشگیری میکند.
ماساژ درمانی به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدمات و سرعت بهبود ناراحتی های حاد و مزمن کمک می کند. زمانیکه ماهیچه ها بیش از حد فعالیت دارند، تجمع مواد زاید از جمله اسید لاکتیک می تواند موجب درد و گرفتگی و حتی اسپاسم عضلانی شود، ماساژ سبب می شود که گردش خون و جریان لنفاوی بهبود یابد و مواد غذایی و اکسیژن تازه به بافت های مزبور رسیده و به خروج مواد سمی از بدن کمک می کنند.
ماساژ کف پا
ماساژ کف پا یکی از انواع ماساژ است. ماساژ یكی از سریع ترین و راحتترین راهها برای رهایی از درد است.
- برای انجام ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمت های کف پا، رویه پا، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید.
- یك دست خود را روی پا و دیگری را زیر كف پا قرار داده و به آرامی از انگشتان پا به سمت قوزک ماساژ دهید و این حركت را به سمت انگشتان ادامه داده و تكرار كنید.
- پا را با یك دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محكم فشار داده و به آرامی بكشید.
- با انگشت شست از قسمت بالایی كف پا، به صورت خطی فشار محكم به مركز كف پا وارد كنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال كنید. این حركت را در ۲ كف پا انجام دهید.
- یك پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حركات انگشتان دست در سراسر كف پا حركات چرخشی انجام دهید.
- از قوزك پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را ۵ بار تكرار كنید.
- زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه كاسه زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یك ایستادن طولانی میتواند عضلات پا را تسکین داده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظم ران، سیستم لنفاوی را تحریك كرده و ظاهر رانها را بهبود میبخشد.
مطالب مرتبط: