نحوه صحیح نشستن

منحنی یا برآمدگی و فرورفتگی های ستون فقرات بشکل حرف S انگلیسی است درست نشستن یعنی اینکه شکل منحی ستون فقرات حفظ شود وهمه مفاصل ستون مهره ها در امتداد هم وهمه عضلات در وضعیت ریلکس قرار گیرند.

برای درست نشستن وحفظ بالانس در پوزیشن نشسته لازم است گردن صاف وسر بطرف عقب حرکت کند و در امتداد و بالا لگن قرار گیرد و عضلات Sternocleidomastoids دوطرف گردن با انقباض مناسب در کوتاهترین وضعیت خود قرار گیرند.برای هر اینچ که سر بطرف شانه ها ویا جلو حرکت میکند حدود ده پاند فشار بیشتر بر روی عضلات درگیر وارد میشود. نادرست نشستن Bad sitting یعنی اینکه منحنی ستون فقرات بشکل حرف C انگلیسی درآمده است. ومفاصل ستون مهره ها در امتداد هم نیستند و عضلات در وضعیت ریلکس قرار نگرفته اند. این پاسچرنادرست Bad Posture به آهستگی در بلند مدت ام الامراض سیستم استخوانی عضلانی ستون فقرات خواهد شد.