تغذیه مناسب

تغذیه علمی است که بسیار حائز اهمیت بوده و به عبارتی همان رساندن مواد غذایی به بدن به مقدار کافی و مورد نیاز روزانه فرد را برآورده سازد.

فیبر

استفاده از غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه و سبزیجات که حجم زیاد و کالری کمی دارند بسیار مناسب است چرا که پس از مصرف احساس سیری طولانی تری ایجاد شده و در سلامت و شادابی پوست موثر هستند. 

آب

کم آبی نشانه کاهش آب بدن و مایعات گوناگون بدن از جمله پلاسما، محیط اطراف سلول و آب درون سلولها است. ۴۵ تا ۶۵ درصد وزن یک فرد سالم را آب تشکیل می دهد.

تنوع غذایی

تنوع غذایی و استفاده از تمامی مواد غذایی برای سلامتی بدن ضروری است.

کلسیم

کلسیم سبب خارج شدن چربی از سلولها و جریان خون می شود. اگر میزان کلسیم کافی به بدن نرسد، سلولهای چربی در بدن تجمع میکنند.

ویتامین ها

ویتامین جنبه حیاتی و ضروری دارد چرا که در تشکیل گلبول های قرمز خون ترکیب استخوان ها و سوخت وساز پروتئین های فرد دخالت دارند.

پروتئین

پروتئین سبب ترشح هورمونی شده که سبب افزایش احساس سیری میشود و این هورمون سبب افزایش سطح گلوکاگون (هورمونی که سبب کاهش مصرف غذا می گردد) می شود و غذاهای حاوی پروتئین بالا و چربی های اشباع نشده کمتر مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ، حبوبات، پنیر کم چرب و روغن های گیاهی ارزش بالاتری دارند.