مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی
فلفل قرمز
ویتامین C موجود در فلفل قرمز سه برابر بیشتر از پرتقال است! ویتامین C یکآنتی اکسیدان قوی است که نه تنها در بهبود بیماری هایی مانند آنفلوآنزا و سرماخوردگی مفید است، بلکه سبب تولید آنتی بادی ها و گلبول های سفید خون برای کمک به مبارزه با عفونت می شود.
تخمه کدو
ویتامین ها، روی و اسیدهای چرب ضروری موجود در تخمه کدو، خاصیت ضد التهابی دارند. ویتامین A، برای تولیدمونوگلوبولین ها مورد نیاز است. روی نیز به افزایش تولید گلبول های سفید خون کمک می کند.
سیر
سیر آنتی بیوتیک، ضد قارچ و ضد ویروس است. خاصیت آنتی اکسیدانی سیر در مبارزه با عفونت ها بسیار موثراست.
اسفناج
اسفناج علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، برای زیبایی و سلامت پوست و مو نیز بسیار مفید است. اسفناج همچنین حاوی ویتامین B2 می باشد که در بازسازی بافت های آسیب دیده بدن بسیار مفید است.
ماست
ماست حاوی باکتری های مفید بری مبارزه با بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی است.
سیب
سیب خاصیت ضد سرطانی دارد. سیب همچنین منبع کاملی از ماده پکتین است. پکتین ، تولید کننده ذرات مولکولی است که تا حد زیادی سلول های سرطانی را در سطح پروستات، روده، ریه می کشد و از پیشرفت سرطان در بدن جلوگیری می کند. سیب غنی از فیبر است که میزان کلسترول و گلوکوز خون کاهش می دهد. سیب همچنین سرشار از ویتامین سی و نوعی آنتی اکسیدان است که از سلول ها محافظت می کند.سیب همچنین از سیاهرگ ها محافظت می کند و به جذب آهن نیز کمک می کند.