پیاده روی

دکتر حمزه بهارلویی، دانشجوی دکترای تخصصی فیزیوتراپی، مدرس دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و دبیر شاخه سالمندی انجمن فیزیوتراپی ایران می‌گوید: پیاده روی و دویدن از قدیمی ترین ورزش ها هستند که وزن انسان در آن نقش اصلی را دارد.

بهتر است در هنگام پیاده‌روی تنفس‌ عمیق و یکنواخت باشند. حركت دست‌ها و بازوها در اطراف می‌تواند كمک موثری در افزایش اكسیژن‌ رسانی به بافت ها باشد. راه رفتن در فضای باز و سرسبز مانند پارک بهتر از فضای بسته مانند سالن ورزشی و خانه است. قبل از پیاده‌روی حتما باید با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

فواید پیاده روی

- پیاده‌روی بهترین ورزش هوازی است.

- به ابزار خاصی نیاز ندارد.

- پیــاده روی باعث كاهش درد مفاصل میشود.

- نقش مهمی در پیشگیری از پوكی استخوان دارد.

- باعث افزایش طول عمر میشود.

- به کاهش وزن و تناسب اندام کمک میکند.

- احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، ریوی و مغزی را کاهش میدهد.

- میزان كلسترول خون را كاهش میدهد.

- سبب افزایش احساس اعتماد و بهبود روحیه میشود.

- از فشار روانی میکاهد و احتمال افسردگی را کاهش میدهد.