اشتباهات رژيم هاي غذايي

- بدترین روش برای شروع رژیم غذایی كاهش ناگهانی میزان كربوهیدرات و در نتیجه از دست دادن مایع زیادی از بدن است.

- كاهش مایعات به میزان مایعات دریافتی بستگی ندارد بلكه مستقیما به توانایی بدن در نگهداری مایعات ارتباط دارد.

- فرقی ندارد چه ساعتی غذا بخورید. میزان كل كالری روزانه در برابر تعداد كالری كه می‌سوزانید تعیین كننده كاهش یا افزایش وزن است. بدن شما كالری شب یا روز را تشخیص نمی‌دهد. تنها میزان كالری ها دریك روز مهم است و نه زمان دریافت آن.

- ننوشیدن مقدار كافی آب در طول روز متابولیسم و سوخت و ساز بدن را كند كرده و ممكن است باعث اضافه وزن نیز بشود.

- مكملهای ویتامینی تمام احتیاجات بدن از جمله پروتئین، كربوهیدرات، املاح، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب مورد نیاز را برآورده نمی‌كند، این باور غلط در مورد تغذیه و رژیم است.

- آرام غذا خوردن و جویدن غذا موجب تنظیم مركز كنترل اشتهای مغز می‌شود و در نتیجه احساس سیری پایدارتری ایجاد میشود.

- حذف وعده های غذایی اصلا مناسب نیست چرا که گرسنه ماندن سبب ذخیره بیشتر چربی ها میشود. به جای گرسنگی یك برنامه مناسب ورزشی برای خود تعیین كرده و بیشتر به باشگاه بروید. از میوه جات، سبزیجات، حبوبات، گوشتهای كم چرب و ماهی استفاده كنید.