لزوم تمرینات مقاومتی در سالمندان

انجام کار های روزانه به خصوص در سالمندان نیازمند قدرت مناسب عضلانی است. تمرینات مقاومتی یکی از درمان های اصلی در بسیاری از اختلالات دوران سالمندی مانند پوکی استخوان، اختلال تعادل و زمین خوردن است.

اغلب اختلالات راه رفتن سالمندان مرتبط با قدرت عضلات پا می باشد. افزایش قدرت پا موجب بهبود تحمل و توان فرد در راه رفتن و بالا رفتن از پله ها و همچنین کاهش خطر زمین خوردن می شود. تمرینات مقاومتی همچنین موجب بهبود تعادل نیتروژن بدن می شود و در صورتی که همراه با تغذیه مناسب باشد، از تحلیل عضلانی سالمندان جلوگیری می کند.

تمرینات مقاومتی پیشرونده موجب حفظ یا افزایش توده، قدرت و تحمل عضلانی و بهبود تعادل می شود. این تمرینات به افزایش توانایی فرد در نگه داشتن، بلند کردن یا حمل یک کیف بزرگ تر برای مدت طولانی تر و همچنین انجام مطمئن تر کار های روزانه مانند بلند شدن از روی صندلی کمک می کند.