راههای بهبود درد مفاصل

  • فيزيوتراپي و ورزش منظم به حفظ وزن بدن و بهبود انعطاف پذیری و تقویت عضلات کمک میکند.
  • بیماران مبتلا به درد مفاصل باید غذاهای غنی از ویتامین K، D و C، بخورند. این ویتامین ها نقش مهمی در تولید غضروف دارند و به جذب کلسیم استخوان ها کمک میکند.
  • مصرف کافی کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان ها و مفاصل ضروری است.
  • کاهش وزن باعث کاهش فشار به مفاصل بخصوص مفصل زانو شده و درد زانو را تسکین میدهد. در هنگام راه رفتن زانوها سه تا چهار برابر وزن بدن را تحمل میکنند.
  • حمام گرم برای گرم کردن مفاصل و همچنین از بین بردن خشکی و درد ناشی از ورم مفاصل مفید است.
  • پرهیز از مصرف زیاد چای، قهوه، نوشابه و دیگر نوشیدنی های گازدار. این نوشیدنی ها میزان جذب کلسیم را کاهش داده و سبب ضعیف شدن استخوان میشوند.
  • پرهیز از مصرف الکل