ورزش هاي مفيد در درمان کمردرد

پياده روي 

پياده روي يک فعاليت جسمي بسيار مناسب است که در هر مکان و زمان میتوان آن را انجام داد بدون اینکه هزینه خاصی را متحمل شد. پیاده روی تاثیرات بسیار زیادی در کاهش علائم کمردرد داشت و همچنین با سوزاندن کالری به کاهش وزن و در نتیجه کاهش فشار به ستون فقرات کمک میکند که این کاهش فشار در بهبود کمردرد بسیار موثر است.

انجام تمرین در آب

انجام تمرینات توصیه شده توسط فیزیوتراپیست در درمان کمردرد در آب بسیار مفید است، چرا که در آب به دلیل کاهش فشار بر روی ستون فقرات سبب بهبودی هرچه سریعتر کمردرد میشود.

شنا

شنا بهترين ورزش براي افرادی است که به کمردرد مبتلا هستند. شنا نوعي درمان کامل براي مشکلات کمر است. وقتي که بدن در آب است، در حالت بي وزني است و فشاری به کمر و ستون مهره ها وارد نمیشود در نتیجه درد کمر تسکین میابد.

دوچرخه سواري

دوچرخه سواري در حالتی مناسب است که موقعيتي مناسب براي قرارگرفتن بر روي دوچرخه وجود داشته (تناسب بين اندازه دوچرخه و ارتفاع بدن) و هيچ مشکل خاصي براي سطح ستون مهره ها ايجاد نشود. انواعی مختلفی از دوچرخه ثابت های موجود در باشگاه های ورزشی دارای پشتی و تکیه گاه هست، برای افراد مبتلا به کمردرد مناسب است. البته قبل از هر نوع ورزش در درمان کمردرد باید با متخصص یا فیزیوتراپیست در مورد بی خطر بودن آن ورزش مشورت کرد.