پیشگیری از سوزش معده

حفظ وزن مناسب

افرادی که اضافه وزن دارند، بیشتر در معرض ابتلا به سوزش معده هستند. با کنترل وزن میتوان از سوزش معده پیشگیری کرد.

پرهیز از خوردن غذاهای محرک

برخی غذاها تحریک کننده سیستم گوارشی و افزایش دهنده مشکلات گوارشی هستند مانند: غذاهای تند و پر ادویه، شکلات، نعناع، انواع مرکبات، غذاهایی بر پایه گوجه فرنگی، خردل، فلفل قرمز، و پیاز خام همگی محرک لایه مری هستند. نوشیدنی‌ها گازدار، آب میوه‌ها، الکل و حتی قهوه نیز میتواند سبب تحریک سیستم گوارشی شوند.

تغذیه کم چرب

خوردن وعده‌های سنگین و پرچرب میتواند سبب سوزش معده شود. چربی، عضلات مری را که مسئول باز و بسته کردن بخش پائین مری است نرم می‌کند و در نتیجه اسید معده می‌تواند به مری وارد شود.

نوشیدن آب فراوان

نوشیدن آب فراوان به شستن اسیدهای معده از سطح مری و برگرداندن آن به معده کمک می‌کند.

خواب مناسب

خوابیدن و دراز کشیدن پس از خوردن غذای سنگین و حجیم احتمال سوزش معده در افراد را افزایش میدهد.