خواب مناسب

خواب مناسب زمانی است که مغز مواد شیمیایی را بازتولید می کند که برای متعادل ساختن ذهن و جسم و سلامتی، نقش حیاتی دارند. اگر این مواد شیمیایی در جریان خواب تولید و آزاد نشوند، فرد گرفتار داروهای مخدر (قرص های آرامش بخش و مواد مخدر) میشود.

کمبود خواب سبب اختلال در فعالیتهای روزمره، کاهش حافظه، اختلال تمرکز، بدخلقی و اختلال تصمیم گیری میشود. بسیاری از حوادث تلخ از جمله تصادفات رانندگی در اثر کم خوابی رخ میدهند. 

نکاتی جهت خواب مناسب

  • پرهیز از تماشای تلویزیون قبل از خوب
  • پرهیز از خوردن مواد غذایی سنگین در ساعات پایانی شب
  • خواند کتاب هنگام خواب
  • پرهیز از انجام ورزشهای سنگین قبل از خواب
  • خوابیدن در محیط کم نور و بی سر و صدا
  • پرهیز از خوردن نوشیدنی های کافئین دار در ساعات پایانی شب