عوارض افزایش وزن و چربی

تمام افراد دارای چربی دور شکم هستند. این موضوع کاملا طبیعی است. اما وقتی این چربی از حد مجاز خود بیشتر باشد برای سلامتی خطر ساز بوده و زمینه بسیاری از بیماریها را فراهم میکند.

بخشی از چربی های بدن زیر پوست قرار دارند و بخش دیگری از این چربی ها در نواحی عمیق تری از بدن مانند دور قلب، شش و کبد قرار گرفته اند، که حتی برای افراد لاغر هم می توانند خطرناک باشند، زیرا علت اصلی بروز بسیاری از بیماری ها هستند.

بدن انسان برای محافظت از عضوهای خود به مقداری مشخص از چربی های دور آنها نیاز دارد، اما مقدار بیشتر از حد معمول این نوع چربی موجب فشار خون بالا، دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی و انواع سرطان می شود.

روشهای کاهش چربی و اضافه وزن

رژیم غذایی مناسب

رژیم مناسب کم چرب و سرشار از مواد غذایی مغذی و فیبر میتواند سبب کنترل وزن و پیشگیری از رسوب چربی در اندام ها شود.

ورزش کردن

ورزش منظم و روزانه می تواند سبب از بین رفتن چربی ها و کاهش وزن شود.

خواب مناسب

خواب مناسب روزانه می تواند به کاهش چربی های اضافه کمک کند. تحقیقات نشان می دهد در طی 5 سال کسانی که 6 تا 7 ساعت در روز می خوابند چربی اضافه کمتری نسبت به کسانی که 5 ساعت و کمتر یا 8 ساعت و بیشتر می خوابند، دارند.

کنترل استرس

تمام افراد در زندگی خود استرس دارند. برخی افراد در شرایط استرس زا به خوردن روی می آورند بنابراین با کنترل استرس میتوان از اضافه وزن پیشگیری کرد.