ویتامین دی

ویتامین دی یکی از ویتامین‌های محلول در چربی و ضروری برای بدن است که به رشد و استحکام استخوانها باکنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند.

ویتامین دی با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌ها کمک می‌کند. کمبود این ویتامین باعث پوکی استخوان در کهنسالی میشود.

منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی مثل غلات و حیوانی مثل ماهی ساردین، شیر و تخم مرغ، نور آفتاب است، بطوری که ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب، نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تأمین می‌کند. 

بیشتر افراد مبتلا به کمبود ویتامین D ،با هیچ نوع علامتی رو به رو نمی شوند و به همین دلیل به این مشکل پی نمی برند. اما گاهی کمبود این ویتامین مهم عوارضی ایجاد می کند که می تواند نشان دهنده این مشکل باشد.

مهمترین علائم کمبود ویتامین دی

  • درد عضلات و مفاصل
  • درد استخوان‌
  • ضعف یا خستگی
  • افسردگی
  • عفونت‌های مکرر