پرهیز از ورزش در هوای آلوده

ورزش در هوای آلوده به دلیل اینکه مواد آلاینده بیشتری وارد بدن می شود مضر است.

ورزش هایی ماننددویدن، دوچرخه سواری و پیاده روی که در فضای باز انجام میگیرند بیشتر از سایر ورزش ها آسیب رسان هستند.

ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی هوا می شود، به دلیل اینکه زمینه ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده را به بدن فراهم می کند.

هنگام ورزش میزان رسوب ذرات معلق در ریه انسان چند برابر بیشتر از حالت عادی میشود.

در چنین وضعیتی انجام ورزش در فضای باز نه تنها برای بدن مفید نیست بلکه مضر نیز هست.

برای کاهش عوارض آلودگی هوا، لازم است ورزش در فضای سرپوشیده با تهویه مناسب انجام شود.

در شرایط هوای سرد یا آلوده، انجام ورزش هایی مانند یوگا و تای چی که برای تقویت قفسه سینه، دیافراگم و عضلات سر و گردن انجام می شوند، در مکان سربسته توصیه می شود.

مصرف شیر و آبمیوه طبیعی در کاهش عوارض آلودگی هوا موثر است.

عوارض ورزش در هوای آلوده

افزایش غلظت مونواکسید کربنبه علت تمایل فراوان این گاز برای ترکیب با هموگلوبین خون، سبب میشود میزان اکسیژن مورد نیاز بافت ها کاهش یافته و میتواند موجب سردرد و سرگیجه و افزایش ضربان قلب شود.

با فعالیت بدنی شدید و افزایش تعداد و عمق تنفس، زمینه ورود هر چه بیشتر آلودگی به ریه ها و در نهایت مسمومیت ناشی از آن افزایش می یابد.

سرب یکی دیگر از آلاینده هااست که میتواند به سرعت وارد جریان خون شود. وجود سرب در خون سبب کاهش تعداد گلبول های قرمز و کم خونی می شود.