ورزش مناسب افراد دیابتی

ورزش موجب افزایش عملکرد انسولین در بدن شده و قند خون را در حد طبیعی نگه می دارد.
بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دو، دچار افزایش وزن هستند، ورزش کردن موجب بهبود این علائم می شود.

پیاده روی

پیاده روی یکی از آسان ترین ورزش هاست که تنها به یک جفت کفش ورزشی نیاز دارد.
پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای افراد دیابتی است.
پیاده روی سریع مانند ورزشهای هوازی موجب افزایش ضربان قلب میشود.

یوگا

یوگا به کاهش چربی بدن کمک کرده، با مقاومت انسولین مبارزه می کند و عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد.
یوگا سبب کاهش استرس شده و در کنترل قند خون موثر است.

وزنه برداری

وزنه برداری سبب ساختن توده عضلانی شده و این یک امر مهم در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می باشد.
داشتن توده عضلانی به حفظ انسولین کمک میکند.

تای چی

تای چی، یک ورزش مناسب برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو می باشد.
این ورزش موجب جلوگیری از عوارض بیماری دیابت می شود و آسیب اعصاب را کاهش میدهد.

دوچرخه ثابت

دوچرخه سواری یکی از ورزش های هوازی می باشد که قلب را تقویت کرده و عملکرد ریه را بهبود میبخشد.
دوچرخه سواری موجب بهبود جریان خون در پاها شده و کالری زیادی را می سوزاند و برای افراددیابتی مفید است.

شنا 

شنا با کاهش فشار بر مفاصل ورزش بسیار مفید یبرای تمام افراد از جمله بیماران مبتلا به دیابت است.