راهکارهایی برای آب کردن چربی شکم، پهلو و باسن

برای کنترل و کاهش وزن، ورزش در کنار رژیم غذایی توصیه می‌شود.

نکته مهم در برنامه کاهش وزن تداوم و یکنواختی روند کاهش وزن است.

عوارض رژیم های لاغری و کاهش وزن‌های مکرر بیشتر از عوارض چاقی و اضافه وزن است.

ورزش‌های هوازی مانند دویدن آرام،‌ پیاده‌روی تند، ‌طناب زدن، دوچرخه‌سواری و شنا به سوختن چربی کمک زیادی میکنند.

طناب زدن و دوچرخه‌سواری هم از ورزش‌های هوازی مناسب برای چربی سوزی هستند.

با ورزش، چربی‌ها ابتدا از نواحی و مناطقی که تجمع یافته اند، برداشته و به صورت انرژی مصرف می‌شوند. 

ورزش‌هایی مانند دراز و نشست که با هدف کاهش حجم چربی‌های شکم و پهلوها انجام می‌شوند، فقط می‌توانند موجب تقویت و کوتاه شدن عضلات این قسمت‌ها شده که به کاهش میزان شلی و افتادگی عضلاتی مانند عضلات شکم و پهلوها منجر میشود.

تداوم ورزش و رعایت نکته‌های تغذیه‌ای مانند پرهیز از زیاده‌روی در مصرف غذاهای چرب و سرخ‌ شده نیز به کاهش وزن کمک خواهد کرد.