تغذیه مناسب کودکان بیش فعال


اسیدهای چرب ضروری

کودکان بیش فعال اغلب علائم کمبود اسیدهای چرب ضروری مانند تشنگی زیاد را نشان می دهند.
کنجد، ماهی آزاد و ساردین، از منابع خوب اسیدهای چرب ضروری هستند.

ویتامین B6

ویتامین B6 فاکتور ضروری برای اغلب مسیرهای متابولیکی اسیدهای آمینه، شامل مسیرهای دکربوکسیلاسیون برای دوپامین، آدرنالین، وسروتونین است. ویتامین های گروه B موجب بهبود رفتار در برخی کودکان مبتلا به بیش فعالی میشوند. در برخی کودکان بیش فعال، سطح سروتونین خون پایین است، در نتیجه دوز بالای ویتامین B6 با افزایش میزان سروتونین خون موجب بهبود علائم می شود.

منیزیم

کمبود منیزیم در بیشتر کودکان بیش فعال دیده میشود.
با مصرف کفی منیزیم، بیش فعالی به طور چشمگیری کاهش می یابد.

آهن

کمبود آهن، دقت و توجه را در کودکان کاهش میدهد. مصرف مکمل آهن در ایین کودکان علائم بییش فعالی را تا 30 درصد کاهش میدهد.

روی

بررسی ها نشان میدهند که در سرم افراد مبتلا به بیش فعالی میزان رویی کم است که می تواند ناشی از کاهش دریافت یا جذب آن باشد. درییافت میزان مناسب رویی به کاهش علائم بیش فعالی کمک خواهد کرد.