راهکارهایی برای افزایش قدرت باروری مردان

معمولاً یک سوم موارد ناباروری مربوط به مردان است.
در این مقاله به راهکارهایی برای افزایش قدرت باروری مردان اشاره کرده ایم:

  • مصرف کافی میوه و سبزیجات در افزایش قدرت باروری موثر است.
  • مصرف غلات سبوس دار و گنجاندن دز رژیم غذایی روزانه ضروری است.
  • مصرف حداقل 3 واحد لبنیات در روز توصیه میشود.
  • کاهش مصرف گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با گوشت سفید مانند ماهی، بوقلمون و مرغ و نیز منابع گیاهی پروتئین مانند حبوبات و مغزها
  • کاهش مصرف چربی های اشباع، غذاهای پرچرب و سرخ شده، غذاهای آماده و کنسروی و فست فودها 
  • کنترل وزن در محدوده طبیعی
  • ورزش منظم روزانه
  • کنترل بیمارهای مزمن مانند فشار خون و دیابت
  • اجتناب از کشیدن سیگار و ترک الکل
  • مصرف دخانیات احتمال باروری را به طور چشمگیری کاهش می دهد. همچنین مصرف دخانیات در طول بارداری خطر سقط جنین و بروز ناهنجاری در نوزاد را بالا می برد.