پوكي استخوان و افزایش احتمال شكستگي استخوان
پوكي استخوان و افزایش احتمال شكستگي استخوان
نویسنده مطلب: فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور
بررسی ها نشان میدهند که حدود 5 درصد زمين خوردگيها سبب شكستگي ميشوند.
استخوانهايي كه استحكام كافي براي حفظ تعادل بدن را نداشته باشند، به راحتي تحت تاثیر نيروهاي جزيي مانند زمين خوردن و يا سقوط از پله دچار شكستگي ميشوند.
پوکی استخوان یکی از عواملی است که سبب تضعیف استخوان شده و سقوط و زمین خوردن شايعترين علت شكستگيهاي ناشي از آن است.
موانع محيطي، نور كم، اختلال بينايي، فراموشي و استفاده از داروهاي خواب آور در افزايش احتمال سقوط و بروز شكستگي نقش دارند.
پوكي استخوان براحتي قابل تشخيص و درمان است.
تشخيص پوكي استخوان با اندازهگيري تراكم استخوان انجام ميشود.
در صورت تشخيص پوكي استخوان با بكارگيري درمانهای دارويي و غيردارويي ميتوان از پيشرفت پوكي استخوان و افزایش احتمال انواع شکستگی ها پيشگيري كرد.
رژيم غذايي مناسب، فعاليت بدني مناسب و اجتناب از مصرف دخانيات از پيشرفت پوكي استخوان جلوگيري ميكند.
برخی پزشکان داروهاي موثر در افزايش توده استخوان را نیز تجویز میکنند که میتواند تا حدود زیادی در کاهش پیشرفت و کنترل پوکی استخوان موثر باشد.
راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان
- قرار گرفتن در معرض نور مستقيم آفتاب به منظور دريافت ويتامين د
ویتامین د نقش مهمی در جذب کلسیم از دستگاه گوارش، جلوگیری از دفع کلسیم از طریق ادرار و کمک به جذب کلسیم توسط استخوانها دارد. - وجود كلسيم و ويتامين د در رژیم غذایی روزانه
- ورزش و فعالیت بدنی مناسب
- اجتناب از مصرف دخانيات
- کاهش مصرف نمک و شکر در رژیم غذایی