درمان وریدهای واریسی با ورزش

نویسنده مطلب: فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور

ورزش درمانی از طریق کاهش احتقان وریدی در ساق پاها، یکی از مهمترین راهکارهای بهبود بیماری سیاهرگ های واریسی می باشد.

نمرینات تقویتی سنگین، دراز نشست و پوشیدن کفش نامناسب و پاشنه بلند از عواملی هستند که این عارضه را تشدید میکنند.

ورزش های مناسب برای وریدهای واریسی

پیاده روی 
بهترین راه پیشگیری و درمان وریدهای واریسی، پیاده روی است.

در صورتی که از بیماریهای دیگر مانند آرتروز زانو رنج نمی برید، از پله به جای استفاده از آسانسور و از پاها به جای استفاده از ماشین استفاده کنید.

چاقی یکی از عوامل موثر در بروز و پیشرفت وریدهای واریسی است و پیاده روی میتواند نقش مهمی در کاهش و پیشگیری از آن داشته باشد.

دوچرخه سواری
استفاده از دوچرخه متحرک و حتی دوچرخه ثابت در بهبود وریدهای واریسی و کاهش وزن که کمک کننده در پروسه درمان است، بسیار موثر میباشد.

بلند کردن پاها در حالت خوابیده 
روی سطح نسبتا سفت به بغل دراز کشیده و به آرامی یک پا را بالا بیاورید. 

بلند شدن روی پنجه ها 
این تمرین در تقویت عضلات پشت ساق پا و در نتیجه آن در پیشگیری و درمان وریدهای واریسی بسیار مفید است.