نویسنده مطلب: فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور

جلوگیری از اضافه وزن با مصرف صبحانه

نتایج مطالعات جدید نشان میدهد که صرف یک صبحانه خوب و مناسب میتواند در پیشگیری از اضافه وزن و بهبود کیفیت سلامتی موثر باشد.

چاقی و اضافه وزن زمینه ساز بروز بسیاری از بیماریها مانند دیابت، بیماریهای قلبی_عروقی و حتی سرطان میباشد که متاسفانه شیوع زیادی در تمام سنین دارد.

این مطالعات مشخص کرد افرادی که در روز صبحانه کامل و مقوی تری مصرف میکنند نسبت به افرادی که صبحانه نمیخورند وزن متعادل تری دارند.

بنابراین یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و حفط وزن متعادل مصرف صبحانه است.

در واقع افرادی که صبحانه نمیخورند در طول روز مواد غذایی پرکالری بیشتری مانند تنقلات مصرف میکنند که موجب بروز اضافه وزن و چاقی در فرد میشود.

مصرف غذاهای پروتئینی در وعده صبحانه با تحریک ترشح هورمونی موجب کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن خواهد شد.

محققان معتقدند حذف وعده شام یا کاهش میزان آن بسیار مناسبتر از حذف صبحانه بمنظور کاهش وزن است.

بطور کلی افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند کمتر از سایر افراد دچار چاقی و اضافه وزن میشوند.