خصوصیات یک بالش خوب
نویسنده مطلب: فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور
خصوصیات یک بالش خوب
خوابیدن روی یک بالش نامناسب می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد و در تشدید و بروز بیماری هایی همچون سردردها، بی حس شدن شانه و بازو و آپنه خواب، خروپف کردن و البته درد گردن نقش داشته باشد.
برای جلوگیری از درد کمر و گردن پس از بیدار شدن از خواب میبایست یک بالش بلند زیر سرتان قرار دهید.
به شیوه خوابیدن خود توجه کنید، افرادی که به پشت یا طاق باز می خوابند، باید یک بالش متوسط و سفت را بدون اینکه سرشان به جلو متمایل شود، زیر سر خود قرار دهند.
همچنین این افراد باید از بالشی استفاده کنند که برای قرار گرفتن گردن، قوس بیشتری داشته باشد.
برای افرادی که به پهلو می خوابند، یک بالش نازک و سفت بهترین تکیه گاه برای آنهاست تا فضای خالی بین گوش و شانه آنها را پر کند.
افرادی نیز که روی شکم می خوابند، به یک بالش نرم تر نیاز دارند تا از فشار بیش از حد به گردنشان جلوگیری کنند.
بهترین شیوه خوابیدن، خوابیدن به پشت یا پهلو است و کمترین آسیب را به کمر و گردن وارد خواهد کرد چرا که ستون فقرات در وضعیت مناسب خود قرار خواهد داشت، این در حالیست که خوابیدن بر روی شکم سبب قرار گرفتن ستون فقرات در وضعیت نامناسب و بروز مشکلات اسکلتی همچون کمردرد و گردن درد خواهد شد.
همچنین جنس بالش باید به گونه ای باشد که هوا را از خود عبور داده و موجب تعریق هنگام خواب نشود.