نویسنده مطلب: فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور

عوامل افزایش دهنده خطر بروز دیابت

افزایش سن

خطر ابتلا به دیابت با افزایش سن بخصوص در افراد بالای 60 سال بیش از سایر افراد است.

با افزایش سن با رسوب چربی ها در شکم، عضلات و کبد و کاهش توده عضلانی احتمال ابتلا به دیابت افزایش میابد.

ورزش منظم روزانه، خواب مناسب و به اندازه و داشتن رژیم غذایی سالم و پرفیبر در پیشگیری از دیابت با افزایش سن موثرند.

عدم تعادل در باکتری های مفید روده

باکتری های مفید روده در کنترل قند خون نقش دارند و از این طریق با سلامت متابولیک بدن در ارتباط اند.

به گفته محققان عدم تعادل در باکتری های مفید روده می تواند سبب اختلال در متابولیسم گلوکز و بروز دیابت شود.

داشتن رژیم های غذایی سرشار از فیبر و استفاده از مواد غذایی پروبیوتیک موجب افزایش رشد و فعالیت این باکتری ها در روده شده که میتواند در پیشگیری از دیابت نقش داشته باشد.

اختلال خواب

اختلالات خواب مانند کمبود خواب یکی از عوامل خطر مهم در بروز دیابت هستند.

محققان معتقدند افرادی که دچار کمبود خواب هستند بیشتر در معرض خطر اضافه وزن و بروز بیماری های قلبی_عروقی، دیابت و سکته مغزی هستند.

اجتناب از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز و مصرف شام سبک به بهبود کیفیت خواب کمک خواهد کرد.

کمبود ویتامین دی

وجود ویتامین دی برای جذب کلسیم، حفظ سلامت استخوان ها و سلامت عضلات و سیستم ایمنی ضروری است و کمبود آن نیز موجب بروز عوارضی از جمله اختلال در متابولیسم گلوکز می شود که خطر ابتلا به دیابت را به همراه دارد.

مصرف چربی های اشباع

مصرف بیش از حد چربی های اشباع سبب افزایش گلوکز و تری گلیسیرید خون شده که در افزایش خطر بروز دیابت نقش دارد.