چاقی کودکان
نویسنده ی مطلب: فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور
چاقی کودکان و راهکارهای کنترل آن
نتایج آمار های جهانی نشان می دهداز هر ده کودک و نوجوان بین ۵ تا ۱۹ سال، یک نفر دچار چاقی و اضافه وزن بیش از حد است.
بهترین راه برای تشخیص دقیق چاقی بررسی شاخص توده بدنی کودک و مقایسه آن با محدوده طبیعی قد و وزن است.
نتایج بررسی ها نشان می دهد که تعداد کودکان و نوجوانان مبتلا به چاقی نسبت به سالها پیش ده برابر شده بطوری که از هر 10 ایرانی 5 نفر دچار چاقی هستند.
چاقی بزرگترین خطر برای سلامتی افراد در تمام سنین است.
به طورکلی، هر چه شاخص توده بدنی بالاتر باشد، خطر بروز مشکلات مربوط به سلامتی بیشتر است.
کارشناسان معتقدند یکی از راههای بسیار موثر برای کنترل وزن کودکان ترغیب آن ها به خوردن مواد غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی است و بهترین راه برای اینکه کودکان راغب به انجام این کارها باشند این است که والدین نیز این اصول را رعایت کنند.
به گفته محققان خطر بروز چاقی در کودکانی که والدین چاق دارند تا چند برابر بیش تر از سایر افراد است.
غذاخوردن همه اعضا خانواده در زمان مشخص، منع خوردن نوشیدنیهای شیرین و کاهش مصرف فست فودها در کنترل وزن و پیشگیری از اضافه وزن افراد خانواده نقش موثری دارد.
طبخ غذا در خانه و یا سفارش غذاهای سالمتر از رستورانها اشاره میکند.
توصیه میشود که کودکان روزانه یک ساعت ورزش کنند.
پیادهروی به جای استفاده از اتومبیل و یا دوچرخه سواری در مسیرهای کوتاه را نیز می توان به نوعی در برنامه ورزشی قرار داد و به سوزاندن کالری های اضافه کمک کرد.
کودکان را به خوردن میوه و سبزیجات تازه به جای تنقلات بی ارزش مانند چیپس و پفک تضویق کنید.
سعی کنید کودکتان را به انجام بازی های دسته جمعی با دوستانش ترغیب کنید تا این که به تنهایی ساعت های طولانی به انجام بازی های رایانه ای مشغول باشد که یکی از عوامل اصلی در بروز چاقی در کودکان امروزی است.
کودکان را تشویق کنید که آهسته غذا بخورند و آنها را برای این که بشقاب غذای خود را تمام کنند تحت فشار قرار ندهید.