درمان سردرد با ماساز
تکنیک های ماساژ برای سردرد شما
سردرد اتفاق آزار دهنده ای در زندگی است و افراد گهگاه با آن مواجه میشوند.چه شدید باشد چه نباشد! شما می توانید وقتی سردرد گرفتید با خوردن دارو آن را بهبود دهید ولی بدانید که استفاده از داروهای مسکن بدون عوارض نیست.ما توصیه میکنیم که با استفاده از تکنیک های ماساژ آن را درمان کنید.
دو نکته مهم
1-راحت باشید:بدین معنی که اگر جایی که دراز کشیدید تا خود را ماساژدهید راحت نباشد نمی توانید از ماساژ لذت ببرید. مبل یا صندلی انتخاب کنید که در آن احساس راحتی داشته باشید.
2-اگر شب است و هوا تاریک،بهتر است چراغ را خاموش نمایید ولی اگر روز است جایی بروید که نور کمتری وجود داشته باشد.
نحوه ماساژ به چه صورت است؟
1-با ماساژ دادن قسمت بالا و دور گوشهایتان شروع کنید.پوست آن را با انگشتانتان به آرامی و بصورت دایره ای حرکت دهید
2-با سر انگشتتان به شکل دایره ای روی گیجگاه هایتان را ماساژ دهید چند دقیقه ای این کار را انجام دهید و همین کار رادر پشت سرتان هم تکرار نمایید.
3-به این کار ادامه دهید تا سردردتان از بین برود ماساژ دادن ناحیه ای که بیشتر درد می کند به شما کمک می کند از درد رهایی یابید و احساس بهتری کنید.
4-با کف دست خود گردنتان را ماساژ دهید و سپس شانه هایتان را هم به همین صورت ماساژ دهید، این به شما کمک می کند تاسردردتان بهبود یابد.
5-با یک دست بین انگشت شست و انگشت سبابه خود را بصورت مدور ماساژ دهید.
اگر این مقدار ماساژ به شما کمک نکرد استحمام کنید،بعداز استحمام احساس نیاز به خواب میکنید و اگر بعد از استحمام بخوابید وقتی بیدار شدید سردرد شما کاهش می یابد.
تکنیک های ذکر شده در بالا توسط خود فرد قابل انجام است ولی اگر درد شما رفع نشد برای ارزیابی و معاینه شما ومشخص نمودن عامل سردرد به فیزیوتراپی مراجعه نمایید.فیزیوتراپیست شما را ارزبابی کرده تا علت سردرد شما مشخص گردد.یکی از شایع ترین علل سردرد گرفتگی های عضلانی است.درصورتیکه مشکل سردردشما به علت گرفتگی های عضلانی باشد با تکنیک های تخصصی ماساژ و طب سوزن خشک(dry needling)توسط متخصص فیزیوتراپی (فیزیوتراپیست) قابل درمان است.