نویسنده مطلب: فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور

راهکارهای درمان درد مفاصل

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی یکی از درمان های اصلی و موثر در درمان اختلالات سیستم اسکلتی و دردهای مفصلی است.

جلسات فیزیوتراپی خود را بطور منظم پی بگیرید تا نتایج مثبت آن را ببینید.

ورزش

انجام ورزش های هوازی و تقویتی نقش مهمی در بهبود دردهای مفصلی بخصوص درد ناشی از آرتروز دارند.

ورزش سبب تقویت عضلات اطراف مفاصل آسیب دیده شده و درد مفصل را کاهش میدهد.

ورزش های آبی همچون شنا نیز در درمان دردهای مفصلی ناشی از آرتریت بسیار موثرند.

وزن مناسب

چاقی و اضافه وزن سبب وارد آمدن فشار بیش از حد به مفاصل و افزایش احتمال آسیب و درد آنها خواهد شد.

یکی از راه های کنترل پیشرفت این بیماری ها در افراد چاق کاهش وزن است.

با ورزش و رژیم غذایی مناسب میتوانید وزن ایده آلی داشته باشید.

تغذیه مناسب

میتوانید از برخی موادغذایی که موجب کاهش التهاب و تورم می شوند بهره ببرید.
موادغذایی همچون ترب، خردل، سیر، پیاز، تره، جعفری، کرفس و لیمو دارای خواص ضد التهابی هستند.

اسید های چرب امگا 3 که در آجیل ها، دانه های روغنی و انواع ماهی بوفور یافت میشوند نیز در کاهش درد و التهاب مفاصل موثرند.

آب درمانی

غوطه ور شدن در آب گرم و انجام تمرینات ورزشی در آب نقش مهمی در تسریع بهبودی مشکلات مفاصل شده و درد مفاصل را نیز تسکین میبخشد.

کمپرس گرم

قرار دان کمپرس گرم در محل درد موجب افزایش گردش خون در عضلات شده و درد مفاصل را تسکین میدهد.

کمپرس سرد

استفاده از کمپرس سرد موجب کاهش درد و التهاب در مفاصل آسیب دیده میشود.