چه افرادی به خواب بیشتری نیاز دارند؟
چه افرادی به خواب بیشتری نیاز دارند؟
افرادی که مشکل بیخوابی دارند
زمانی که ساعت داخلی بدن دچار اختلال می شود، به سختی می توان ساعات بیخوابی شب را جبران کرد بنابراین افرادی که از مشکل بیخوابی رنج می برند، بیشتر می خوابند.
افرادی که از آپنه ی خواب رنج می برند
آپنه خواب (قطع شدن تنفس در خواب) میتواند سبب کاهش کیفیت خواب شبانه شده و خواب را مختل کند. بنابراین این افراد به خواب بیشتری نیاز دارند.
زنان باردار
بدن زنان باردار به طور طبیعی به خواب بیشتری نیاز دارد تا کمبودها را جبران کند. ٧٨ درصد خانم های باردار در این دوران احساس خستگی می کنند و به خواب بیشتری نیاز دارند.
در زمان بیماری
افرادی که دچار گلودرد، گرفتگی بینی، سردرد و یا سایر بیماریها می شوند به خواب بیشتری نیاز دارند. علاوه بر اینکه بدن در دوره ی بیماری به خواب بیشتری نیاز دارد، لازم است که چند شبانه روز خواب با کیفیتی داشته باشد تا انرژی کافی برای تقویت سیستم ایمنی را کسب کند.
دوره پیش از یائسگی
با وجود اینکه علائم شروع یائسگی در خانم های مختلف متفاوت است، اما همه آنها تغییرات هورمونی، روحی و جسمی زیادی را در دوره ی پیش از یائسگی تجربه می کنند که افزایش ساعات خواب یکی از آنهاست.
افرادی که فعالیت بدنی سخت و طولانی مدت داشته اند
بطور مثال افرادی که هفته ها فعالیت شدید بدنی داشته و خود را برای مسابقات ورزشی آماده می کنند و یا جزو ورزشکاران حرفه ای هستند به خواب بیشتری نیاز داند.
مطالب مرتبط: