فواید خواب
نویسنده مطلب: فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور
فواید خواب برای سلامتی
مطالعات جدید نشان میدهد خواب نقش مهمی در افزایش توانایی مغز برای تغییر، رشد و سازماندهی اطلاعات و دانسته های جدید دارد.
محققان طی تحقیقات خود در این زمینه یک بخش از مغز به نام دندریت که مسئول شکلگیری اطلاعات جدید و ترکیب آنهاست را مورد بررسی قرار دادند.
نتایج بررسی آن ها نشان داد که فعالیت این بخش از مغز در خواب افزایش مییابد.
مغز یکی از اندامهای شگفت انگیز است که بر اساس اضلاعاتی که از محیط بدست می آورد قابلیت تغییر و سازگاری دارد و خواب نقش مهمی در این سازگاری دارد.
مطالعات نشان میدهد بخش مهمی از این تغییرات در حین امواج مغزی بسیار کوتاه و تکرارشونده به نام اسپیندل رخ میدهد.
محققان می گویند فناوریهای جدیدی مانند تحریک مغناطیسی میتواند در تحریک دندریتهای غیر فعال نقش داشته و از این راه به افزایش عملکرد شناختی در بیماریهایی مانند آلزایمر کمک کنند.
سیستم پاک سازی مغز که وظیفه خارج کردن مواد زائد از مغز را بر عهده دارد در زمان خواب فعالیت بیشتری دارد.
سیستم پاک سازی مغز از نوعی سلول تشکیل شده که عملکرد اصلی آن ثابت کردن نورون ها در محل مناسب خود است.
در این سیستم مایع خاصی بین عروق مغزی جریان دارد که ترکیبات پروتئینی مضر را از بافت مغز جداسازی و خارج می کند.
محققان میگویند هنگام خواب این پاک سازی بطور موثرتری انجام میگیرد.
پس از داشتن یک خواب خوب و به اندازه عملکرد سیستم پاکسازی تا 60 درصد بهبود می یابد.
در ادامه به برخی از مهم ترین فواید داشتن خواب مناسب و کافی اشاره کرده ایم.
- تقویت سیستم ایمنی
- افزایش تعداد سلول های مغزی
- بهبود عملکرد سیستم عصبی
- کاهش و تسکین دردهای مزمن
- بهبود قدرت استدلال و تفکر
- بهبود قدرت یادگیری
- کاهش التهاب بدن
- کاهش خطر بروز بیماریهای قلبی، سکته مغزی، دیابت، آرتریت و ...
- کاهش وزن
- بهبود ام اس
- تقویت حافظه
- افزایش قدرت بدنی
- بهبود خلق و خو
- پیشگیری از پیری پوست