دیسک کمر

 

فیزیوتراپی دیسک کمر

فیزیوتراپی از تکنیک های مختلف برای درمان و کاهش علائم دیسک کمر استفاده می کند. متخصص فیزیوتراپی با آموزش انجام تمرین های حرکتی تقویتی به بیمار جهت جلوگیری از ایجاد درد کمک میکند. هدف نهایی این روش های درمانی، ایجاد آگاهی مناسب برای بیمار جهت انتخاب یک سبک زندگی بدون درد و پیش گیری از قرار گرفتن در موقعیت های آسیب زا می باشد.

برنامه درمانی فیزیوتراپی اغلب با روش های درمانی غیر فعال شروع شده و هنگامی که بدن به میزانی از بهبودی رسید، روش های درمانی فعال برای تقویت بدن و پیش گیری از عود مجدد درد شروع خواهد شد. 

 روش های درمان غیر فعال

ماساژ عمیق بافت

ماساژ عمیق بافت یک روش مناسب برای مشکل دیسک کمر است، زیرا در این روش فشار زیاد برای آزاد سازی گرفتگی و اسپاسم عضلات بکار می رود. 

گرما و سرما درمانی

متخصص فیزیوتراپی می تواند با استفاده ترکیبی از گرما و سرما درمانی به درمان علائم دیسک کمر کمک کند. فیزیوتراپیست می تواند از گرما برای افزایش جریان خون به نواحی هدف در بدن و با استفاده از سرما درمانی موجب کاهش چرخش خون و در نتیجه باعث کاهش التهاب، اسپاسم عضلات و درد شود.

آب درمانی

آب درمانی می تواند به آرامی درد بیمار را کاهش داده و عضلات را ریلکس کند. آب درمانی میتواند شامل نشستن در وان و دوش گرفتن با آب گرم باشد.

تحریک الکتریکی عصب از روی پوست (TENS)

دستگاه تحریک الکتریکی عصب از روی پوست از الکتریسیته جاری به منظور تحریک عضلات استفاده می کند. این روش درمانی می تواند اسپاسم عضله را کاهش داده وسبب آزاد سازی اندورفین به عنوان یک مسکن طبیعی درد در بدن انسان شود.

کشش

در این روش با کشش آرام، استخوان ها از هم فاصله گرفته و به این ترتیب فتق دیسک کاهش پیدا می کند. هدف از کشش، کاهش تاثیرات ناشی از جاذبه بر ستون فقرات میباشد.

روش های درمان فعال

ایجاد ثبات در عضلات مرکزی بدن

عضلات مرکزی در قسمت شکم به عضلات کمر برای حمایت از ستون فقرات کمک می کنند. ضعف عضلات مرکزی بدن سبب افزایش فشار به عضلات کمر وارد می شود. فیزیوتراپیست آموزش های لازم را در ارتباط با تمرین های تقویتی و تثبیت کننده عضلات مرکزی به بیمار میدهد. 

تمرین های انعطاف پذیری

تکنیک های مناسب کشش و انعطاف پذیری و انجام تمرین های ایروبیک و تقویتی با از بین بردن سفتی ایجاد شده در عضلات کمک سبب بهبود دیسک کمر میشوند.

تمرین در آب

انجام تمرین های حرکتی در آب شامل ایروبیک می تواند به بهبود وضعیت بدن بیمار بدون وارد شدن فشار کمک کند.

تمرین های تقویتی عضله

داشتن عضلات قوی می تواند از ستون فقرات حمایت و از دیسک کمر پیشگیری و در صورت ایجاد درد آن را کاهش دهد.

تغذیه مفید در درمان کمردرد

 

 

 کمردرد

کمردرد یکی از شایع ترین دردهایی است که امروزه، حتی جوانان هم با آن دست به گریبانند. بسیاری از اوقات یک حرکت اشتباه باعث بروز این درد می گردد. عوامل بسیاری در بروز کمردرد موثرند، مانند ژنتیک، تغذیه، وزن بدن و فعالیت بدنی فرد.

رابطه تغذیه و کمردرد

سوء تغذیه نیز می تواند سبب بروز کمردرد باشد. تغذیه مناسب، ارتباط مستقیمی در توانمند کردن عضلات اطراف ستون فقرات و عضلات موجود در ناحیه کمر دارد.

مواد غذایی مفید در بهبود کمردرد

پروتئین 

پروتئین ها نقش بسیار موثری در تقویت و قدرتمندی عضلات دارند. افرادی که از منابع پروتئین مانند لبنیات، گوشت و حبوبات استفاده نمی کنند، توانمندی عضلاتشان بسیار پایین است.

رنگدانه های گیاهی

رنگدانه های بنفش، قرمز و زرد در میوه ها و سبزیجات خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و هر چه مقدار آنتی اکسیدان های بدن بیشتر شود، عملکرد عضلات بهتر خواهد شد، چون عضلات برای سوخت شان از اسیدهای چرب استفاده می کنند و به همین دلیل، لزوم مصرف آنتی اکسیدان ها افزایش پیدا می کند.

ویتامین‌ها

مصرف ماهی، روغن ماهی، آجیل، بادام، گردو، سویا، سیب زمینی و جو به دلیل دارا بودن عنصر مغذی سیلسیوم و ویتامین های گروه B برای بهبود کمردرد مناسب هستند.

ویتامین های C و A در عملکرد بهتر عضلات و پیشگیری از اسپاسم ناگهانی عضلات نقش بسیار مهمی دارند. مصرف ویتامین E که در سبزیجات مختلف، روغن زیتون و خشکبار موجود است نیز در تقویت عضلات کمر مفید است.

کمبود ویتامین D نیز موجب افزایش دوبرابری احتمال بروز کمردرد در خانم ها می‌شود. ویتامین D در کره، تخم مرغ و روغن کبد ماهی به وفور یافت میشود.

چربی‌ها

توصیه می‌شود که در رژیم غذایی روزانه ترجیحا به جای مصرف گوشت‌های پرچرب مانند گاو و گوسفند(به دلیل داشتن اسیدهای چرب اشباع شده) بیشتر از گوشت‌های سفید استفاده شود.

غذاهای فرآوری‌شده نیز حاوی روغن و اسیدهای چرب اشباع هستند و می‌توانند سبب ضعیف شدن عضلات شوند و بهتر است کمتر مصرف شوند.

پتاسیم و منیزیم

پتاسیم و منیزیم می‌توانند سبب ریلکس شدن عضلات شوند. افرادی که از منابع پتاسیم مانند مرکبات، قارچ و سیب‌زمینی استفاده می‌کنند کمتر دچار گرفتگی عضله می‌شوند. منیزیم نیز جلوی اسپاسم (گرفتگی) ناگهانی عضلات در ناحیه پشت و کمر را می‌گیرد و در تمامی سبزیجات به‌ خصوص اسفناج و جعفری به وفور یافت میشود. 

امگا 3

مواد غذایی حاوی امگا 3 می‌توانند نقش مهمی در پیشگیری از درد کمر داشته باشند، زیرا امگا 3 یک اسیدچرب ضدالتهاب است. اسید چرب امگا 3 در ماهی و تمامی سبزیجات سبز مانند سبزی خوردن، کاهو، گردو و سایر مغزهای گیاهی وجود دارد.

عناب

عناب سرشار از ویتامین ث بوده و در درمان کمردرد موثر است.

غوره

آب غوره درمان کننده پا درد و کمردرد است.

کاسنی

جوشانده کاسنی به همراه بنفشه، گل گاو زبان و پرسیاوشان برای درمان کمردرد مفید است.

روغن پامچال

اگر منشاء کمردرد اسپاسم عضلانی یا مربوط به عصب سیاتیک باشد، روغن پامچال یکی از منابع عالی در کاهش این التهاب است.

التهاب دیسک کمر

 

التهاب دیسک کمر

ضعیف‌ شدن‌ دیسک کمر موجب وارد شدن فشار به‌ رشته‌های‌ عصبی‌ عبوری‌ از درون‌ کانال‌ ستون‌ فقرات‌ و ورم  و التهاب دیسک کمر می‌شود، که میتواند سبب بروز کمردرد شود. التهاب دیسک کمر و پارگی و بیرون زدگی دیسک بین مهره ای می‌تواند موجب درد و بیحسی شدید شود.

دلایل التهاب دیسک کمر

- آسیب‌ ناگهانی‌ و وارد شدن ضربه

- بلندکردن‌ مدام‌ اشیای‌ سنگین‌ 

- چاقی

- نشستن نامناسب روی زمین و صندلی

- ایستادن در حالت نامناسب

- محل خواب نامناسب

- عدم ورزش و فعالیت بدنی مناسب

- ضعف ستون مهره ها

- فعالیت جسمانی بیش از حد

- ناهنجاری های مادرزادی

- حاملگی

- عفونت ها

- سرطان ها

- فشارهای روحی و عصبی

درمان التهاب دیسک کمر با ازون تراپی

یکی از روش های درمانی برای درد ناشی از دیسک کمر، ازون درمانی است. وجود تورم و التهاب در ناحیه آسیب دیده موجب کاهش جریان خون،اکسیژن و مواد مغذی در این ناحیه می شود. عدم حضور اکسیژن موجب تجمع اسید لاکتیک و منجر به درد می شود. بهبود آسیب دیدگی در بافت های بدن به وجود جریان خون در این بافت ها بستگی دارد. بافت های بدن برای بازسازی و احیا نیاز به ویتامین، مواد معدنی و اکسیژن دارند که باید توسط خون به این بافت ها منتقل شود. اکسیژن مهم ترین ماده برای ترمیم بافت ها است. اوزون که یک اکسیژن غیر فعال است پس از تزریق به بافت به صورت فعال در آمده و موجب اکسیژن رسانی به ناحیه آسیب دیده می شود. اوزون تراپی موجب کم شدن حجم دیسک ها میشود و فشارهای وارد شده بر دیسک را کاهش میدهد.

در روش اوزون تراپی، دارو های ضد التهابی و ویتامین ها به ناحیه آسیب دیده تزریق می شود. در ابتدا عصب ها با بی حسی موضعی بی حس شده و مواد ضد التهابی که موجب کاهش درد، تورم و التهاب و در نتیجه افزایش جریان خون می شوند به ناحیه تزریق میشوند. ویتامین ها و مواد معدنی سبب تغذیه بافت ها شده و به بازسازی آن ها کمک می کنند.

 

مطالب مرتبط:

پیشگیری از کمردرد 

اسکولیوز 

درمان دیسک کمر 

آب درمانی در درمان کمردرد